Hoe onderhouden en herstellen we onze intieme relaties? - Chapter 14

Hoe onderhouden we onze relatie?

Door een beter begrip van intieme relaties worden mensen beter in staat om sommige problemen te voorkomen en andere problemen te overwinnen. Relatie onderhoudsmechanisme zijn strategische acties die mensen kunnen ondernemen om hun partnerschap te behouden. Mensen die een relatie willen, blijven op een andere manier denken en zich op een andere manier gedragen vergeleken met minder toegewijde mensen.

Cognitief onderhoudsmechanismen includeren cognitieve onderlinge afhankelijkheid, positieve illusies, waargenomen superioriteit, een gebrek aan aandacht voor alternatieven en een afwijking van verleidelijke alternatieven. 

• Cognitieve onderlinge afhankelijkheid gaat over het denken van 'wij' termen in plaats van 'ik'-termen. 
• Positieve illusies idealiseren je partner en zorgen ervoor dat je je relatie in het meest positieve licht ziet.
• Waargenomen superioriteit is de situatie waarin partners denken dat hun relatie beter en gelukkiger is dan andere relaties.
• Een gebrek aan aandacht voor alternatieven zorgt ervoor dat we niet worden weggelokt door interessante alternatieven.
• Het afwijken van verleidelijke alternatieven is de situatie waarin mensen hun potentiële alternatieven in hun hoofd minder aantrekkelijk proberen te maken.

Gedragsmatige onderhoudsmechanismen includeren een bereidheid om te offeren, gebed, het Michelangelo fenomeen, accomodatie, zelf-controle, spel, genot, rituelen en vergiffenis. Het Michelangelo fenomeen is de situatie waarin partners elkaar stimuleren om de beste versie van zichzelf te worden. Communicatiestudenten hebben verscheidene activiteiten geïdentificeerd die het helpen om een relatie goed te houden. De meest belangrijke activiteiten die ze hebben geïdentificeerd zijn positiviteit, zekerheden en het verdelen van taken. Partners die routinematig deze activiteiten ondernemen zijn gelukkiger dan partners die minder hard werken aan hun relatie. Echter is het essentieel dat mensen deze activiteiten blijven ondernemen.

Hoe herstellen we onze relatie?

Regulier onderhoud helpt om een relatie in een goede conditie te houden. Echter kan een relatie nog steeds op bepaalde momenten nog steeds hersteld moeten worden. Er is een grote beschikbaarheid aan relatieadvies, bijvoorbeeld op het internet, maar een deel hiervan is gebrekkig. Echter hebben een aantal gerenommeerde wetenschappers ook zelf-hulp informatie beschikbaar gesteld voor klanten dat wel werkt.

Voorhuwelijkse begeleiding kent verschillende vormen.Een voorbeeld hiervan is het Preventie en Relatie Verbetering Programma, waarvan is bewezen dat het resulteert in vergroot genot tijdens de eerste jaren van een huwelijk. Professionele therapeuten kunnen verschillende soorten huwelijkstherapie toepassen: gedragsmatige relatietherapie, cognitieve-gedragsmatige relatietherapie, integratieve gedragsmatige relatietherapie, emotie-gefocuste relatietherapie en inzicht-georiënteerde relatietherapie.

• Gedragsmatige relatietherapie zoekt naar het tot stand brengen van minder straffende en meer plezierige patronen van interactie tussen de partners in een relatie.
• Cognitieve-gedragsmatige relatietherapie focust op de maladaptieve cognities die een relatie in gevaar brengen. 
• Integratieve gedragsmatige relatietherapie streeft ernaar dat stellen de zwaktes van hun partner die ze niet kunnen veranderen gaan accepteren.
• Emotie-gefocuste relatietherapie wil de veiligheid van een relatie vergroten.
• Inzicht-georiënteerde relatietherapie streeft ernaar om partners te bevrijden van hun emotionele bagage die ze uit hun eerdere relaties mee hebben genomen.

Al deze relatietherapieën kennen een aantal kernelementen: Partners die hun therapeut vertrouwen en de therapie starten met positieve verwachtingen zijn meer waarschijnlijk om te profiteren van de therapie.