Reageren op automatische gedachten - samenvatting van hoofdstuk 12 van Cognitieve gedragstherapie: Theorie en praktijk

Cognitieve gedragstherapie: Theorie en praktijk
Hoofdstuk 12
Reageren op automatische gedachten


Inleiding

Dit hoofdstuk beschrijft hoe je de evaluatie en de reactie van de cliënt tussen de sessies kunt vergemakkelijken.

Therapieaantekeningen doornemen

Nadat je samen met een cliënt een automatische gedachte hebt geëvalueerd, vraag je om een samenvatting. 1) kun je kort samenvatten wat we zojuist besproken hebben? 2) Wat is volgens jou belangrijk om deze week te onthouden? 3) Als de situatie zich weer voordoet, wat zou je dan tegen jezelf willen zeggen?

Als cliënten een overtuigende samenvatting geven, kun je hen vragen of ze deze willen vastleggen, zodat ze hem beter onthouden.

Het is handig cliënten te vragen elke morgen hun therapie-aantekeningen door te nemen en ze zo nodig gedurende de rest van de dag tevoorschijn te halen. Cliënten integreren reacties beter als ze ze herhaaldelijk hebben geoefend. Laat ze het ter voorbereiding lezen.

Bewaar kopieën van de therapie-aantekeningen van je cliënt.

Opgenomen therapie-aantekeningen (audio)

In het ideale geval maken cliënten aantekeningen. Ze kunnen hun schrift of kaartjes doorlezen als dat nodig is.

Sommige cliënten vinden het niet prettig om te lezen of hebben er meer baat bij om te luisteren. Je kunt een opnameapparaat aanzetten als jullie bezig zijn met het bedenken van reacties op automatische gedachten. Je kunt ook noteren wat de reacties zijn en deze in één keer opnemen.

Cliënten motiveren om therapie-aantekeningen te lezen bevordert het maken van huiswerk. Aanvankelijk kun je cliënten vragen hun therapie-aantekeningen aan het einde van de sessie voor te lezen en hen erop wijzen dat het maar één minuut kost. Als cliënten hun therapie-aantekeningen niet kunnen lezen, kunnen ze misschien naar een geluidsopname van een samenvatting luisteren of iemand zoeken om het voor te lezen.

Het tussentijds evalueren en reageren op nieuwe automatische gedachten

Voordat je voorstelt om cliënten zichzelf thuis socratische vragen te laten stellen zorg je ervoor dat: 1) ze begrijpen dat ze zich beter gaan voelen als ze hun gedachten evalueren 2) ze ervan overtuigd zijn geraakt dat ze de vragen thuis goed kunnen gebruiken 3) ze begrijpen dat niet alle vragen op alle automatische gedachten van toepassing zijn 4) je de lijst hebt ingekort voor cliënten die overweldigd zijn geraakt door de hele lijst.

Maak duidelijk wanneer en hoe cliënten de vragen moeten gebruiken.

Het gedachteverslag

Het gedachteverslag is een formulier dat cliënten helpt bij het evalueren van automatische gedachten als ze overstuur zijn. Het zorgt ervoor dat alles op een rijtje wordt gezet.

Het is niet nodig dit te gebruiken als de vragen volstaan.

In dit verslag schijft de cliënt: 1) situatie 2) automatische gedachten 3) emoties 4) functionele reactie 5) resultaat.

Gedachtetoets

De gedachtetoets bevat dezelfde vragen als het gedachteverslag, maar dan wat makkelijker geformuleerd.

Als een formulier niet voldoende helpt

Geef vooral aan dat het formulier in het algemeen verlichting geeft, zo worden cliënten niet zelfkritisch als het niet werkt.

De evaluatie verloopt minder goed als: 1) cliënten niet hun meest problematische gedachte aanpakken 2) hun automatische gedachte een kernovertuiging is 3) hun automatische gedachte een onderliggende overtuiging heeft geactiveerd 4) hun evaluatie en reactie oppervlakkig zijn 5) ze hun reactie onderwaarderen.

Andere manieren om op automatische gedachten te reageren

De AWARE techniek staat voor: 1) accepteren van angst (accept) 2) de angst zonder oordeel bekijken (watch) 3) je met je angst gedragen alsof je niet angstig bent (act) 4) de eerste drie stappen herhalen (repeat) 5) uitgaan van het beste (expect).

Als emoties te hoog oplopen kun je afleidings- of ontspanningstechnieken gebruiken.

Page access
Public
Check more or recent content:
How to use and find summaries?


Online access to all summaries, study notes en practice exams

Using and finding summaries, study notes en practice exams on JoHo WorldSupporter

There are several ways to navigate the large amount of summaries, study notes en practice exams on JoHo WorldSupporter.

  1. Starting Pages: for some fields of study and some university curricula editors have created (start) magazines where customised selections of summaries are put together to smoothen navigation. When you have found a magazine of your likings, add that page to your favorites so you can easily go to that starting point directly from your profile during future visits. Below you will find some start magazines per field of study
  2. Follow authors or (study) organizations: by following individual users, authors and your study organizations you are likely to discover more relevant study materials.
  3. Search tool: quick & dirty - not very elegant but the fastest way to find a specific summary of a book or study assistance with a specific course or subject. The search tool is available at the bottom of most pages or on the Search & Find page
  4. Tags & Taxonomy: gives you insight in the amount of summaries that are tagged by authors on specific subjects. This type of navigation can help find summaries that you could have missed when just using the search tools. Tags are organised per field of study and per study institution. Note: not all content is tagged thoroughly, so when this approach doesn't give the results you were looking for, please check the search tool as back up

Do you want to share your summaries with JoHo WorldSupporter and its visitors?

Quicklinks to fields of study (main tags and taxonomy terms)

Field of study

Quick links to WorldSupporter content for universities in the Netherlands

Join World Supporter
Join World Supporter
Follow the author: SanneA
Comments, Compliments & Kudos

Add new contribution

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
More contributions of WorldSupporter author: SanneA