Personal competences and emotions - WorldSupporter Theme

Competences, Contentions & Emotions

Image

Competences,contentions and emotions: the skills and values for a meaningful life

  • Competences and skills for work and meaningful life
  • Conditions for personal happiness and contentment
  • Personal emotions and values
    WorldSupporter: Theme pages for personal competences, emotions and values - Bundle

    WorldSupporter: Theme pages for personal competences, emotions and values - Bundle

    Competencies and skills for study, travel, work and meaningful life - Theme
    Competenties en vaardigheden voor een succesvolle studie, zinvolle carriere en gelukkig leven - WorldSupporter Theme
    Discussions and Debates - WorldSupporter Theme
    Personal competences and emotions - WorldSupporter Theme
    Teaching materials and preparing lessons abroad - WorldSupporter Theme
    Sustainable live, travel and work - Theme
    Sustainable shopping and recycling - WorldSupporter Theme
    The twelve elements of sustainable happiness and contentment - WorldSupporter Theme

    The twelve elements of sustainable happiness and contentment - WorldSupporter Theme

    Image

    The twelve elements of sustainable happiness and contentment (contentions)

    • Happiness elements are those elements (conditions, values) that lead to a satisfied life, a satisfied group or a satisfied society.
    • These are elements that play a role in the degree of satisfaction you could have as a person or as a group of people (organization, family).
    • These elements
    ........Read more
    The Happy Bundle: content and contributions about a happy and meaningful life

    The Happy Bundle: content and contributions about a happy and meaningful life

    Daily advice for well being? Check out the podcast 'The Science of Happiness'

    Daily advice for well being? Check out the podcast 'The Science of Happiness'

    stars in the night

    If you're looking for some practical tools on how to improve your well being, your happiness, this podcast will suit you! It's developed by the Greater Good Science Center, part of Berkeley University. Every episode a guest is invited who has tried one of the 60 (!) tools. Also at the end there is some information about the scientific evidence and context of that specific practice. Check it out at any of your Podcast platforms or visit https://greatergood.berkeley.edu/podcasts

    Don't worry, be happy!
    Niet happy na je emigratie. Wat moet je doen?

    Niet happy na je emigratie. Wat moet je doen?

    Image

    Laat ik maar meteen met de deur is huis vallen: het leven is niet altijd geweldig als je geëmigreerd bent. Je bent niet altijd happy. Het lijkt misschien allemaal fantastisch: je bent je droom achterna gegaan, je zit op een fantastisch nieuwe plek, je bent de liefde achterna gegaan. Wat de reden ook was: je hebt een mooie en bijzondere stap gezet, met de nodige positieve verwachtingen.

    Maar helaas is het niet allemaal rozengeur en maneschijn. Na je emigratie kom je er pas achter wat verhuizen naar het buitenland écht betekent. Na verloop van tijd weet je dat je sommige dingen niet gegaan zoals je gehoopt had. Enkele voorbeelden:
    • Vrienden maken is moeilijker dan je denkt
    • Je voelt je (financieel) afhankelijk van je partner
    • Je huis voelt niet als een thuis
    • Het contact met de achterblijvers verloopt niet zoals je wilt
    • Je hebt last van heimwee

    9 aandachtsgebieden na emigratie

    Je goed voelen in het buitenland is niet een kwestie dat 1 ding op orde moet zijn en dan is alles goed. ‘Happy’ zijn na een emigratie vraagt op meerdere gebieden in je leven aanpassing en flexibiliteit. Om je plek helemaal te vinden in het buitenland en je ‘gelukkig’ te voelen is het nodig om de volgende gebieden optimaal tot uiting te laten komen.

    1. Sociaal leven
    2. Familie en gezinssituatie
    3. Werksituatie
    4. Rol in de maatschappij
    5. Contact met ‘achterblijvers’
    6. Heimwee
    7. Taal
    8. Je huis als thuis
    9. Ontspanning, hobby en vrije tijd

     

    Happy Stones

    Happy Stones

    Image

    Happy Stones maken, vinden en volgen

    Echt leuk, vorige week vond ik op straat een hele mooie steen. De steen was van Happy Stones Den Haag. En de steen kan je opzoeken op Facebook. Ik heb een foto gemaakt en laten weten waar de steen is op de Facebook groep aan de maker. En ik heb de steen buiten laten liggen, om te zien hoe lang het zou duren voordat de steen weer ging reizen.

    Je kan dus een Happy Stone maken

    • Neem een kiezelsteen
    • Versier of beschilder de steen, gebruik geen lijm of glitter
    • Tag de steen, mijn steen had Happy Stone Den Haag erop staan, met het logo van Facebook

    Verstop de steen in jouw buurt en wacht tot iemand de steen vindt, dat kan gewoon thuis, af en toe Facebook checken.

    Voor de vinder

    • Vind de steen
    • Maak een foto
    • Zoek de goede Facebook groep
    • Hou de steen, of beter nog, laat de steen weer verder reizen

    Doel

    • Iemand een beetje blij maken met een klein cadeautje
    • En de steen kan reizen, wat wij in de lockdown niet echt kunnen

    Echt leuk, gister was de steen voor de deur weg. Ik heb zelf een slachtoffersteen gevonden, dus ga misschien als ik het durf de steen beschilderen. En ik heb een van mijn Filippijnse artiesten vriendinnen heel enthousiast gemaakt, en Happy Stones kennen ze nog niet op de Filippijnen! Dus... ze gaan ze ook op de Filippijnen maken. Pay it Forward toch? Ieders dagje een beetje blijer maken, grenzeloos.

     

     

     

     

    In my life I've learned that true happiness comes from giving. Helping others along the way makes you evaluate who you are. I think that love is what we're all searching for. I haven't come across anyone who didn't become a better person through love.

    In my life I've learned that true happiness comes from giving. Helping others along the way makes you evaluate who you are. I think that love is what we're all searching for. I haven't come across anyone who didn't become a better person through love.

    In my life I've learned that true happiness comes from giving. Helping others along the way makes you evaluate who you are. I think that love is what we're all searching for. I haven't come across anyone who didn't become a better person through love.

    Deze quote van Marla Gibbs is naar mijn mening het beeld van een Wereldsupporter. 
     

    The Happiness Advantage

    The Happiness Advantage

    Image

    Who are the happiest people in the world?

    When I was living in the Philippines, to me the filipinos were the happiest. And I have traveled a lot. The filipinos themselves, also said to me, multiple times, different people, they were the happiest. Time for me to dive more into the topic Happiness. 

    My good friend Rebie Ramoso, who to me is an example who always thinks about others and helps others, using her own skills (design and creativity, she is an artist). She advised me to read this book, instead I watched the TED-talk by Shawn Achor. 

    The Happiness Advantage by Shawn Achor

    Very inspiring short and fast talk about Happiness by Shawn Achor. A topic to study more. 

    Scan the positive not the negative, exercise and train your brain. Happiness and Succes, and creating a revolution. Let's start now.

    The Positivity Bundle: content and contributions about optimism ..and a half full glass

    The Positivity Bundle: content and contributions about optimism ..and a half full glass

    A review of the causes and consequences of optimism (summary)

    A review of the causes and consequences of optimism (summary)

    Seeing the glass half full: A review of the causes and consequences of optimism

    Forgeard, M., & Seligman, M. (2012). Seeing the glass half full: A review of the causes and consequences of optimism. Pratiques Psychologiques, 18(2), 107-120.

    The psychological trait of optimism influences how individuals perceive themselves and their environment, how they process incoming information, as well as how they decide to act based on this information. Pessimists often behave in ways that are geared towards worst-case scenarios, while optimists tend to trust that the future will be favourable. According to past research, optimism and pessimism appear to have a particularly important effect on how individuals deal with challenging and stressful events. Even so, many people dismiss the effect of optimism, calling optimists naïve or in denial. This is because pessimism and its realistic view of the world seem appealing and rational when contrasted with the popular notion that optimism equates with foolishness, naiveté or denial; however, research shows that the way in which psychologists think of optimism does not involve forced enthusiasm or denial of the truth

    What is Optimism?

    Anthropologist Lionel Tiger defines optimism as “a mood or attitude associated with an expectation about the social or material future – one which the evaluator regards as socially desirable, to his [or her] advantage, or for his [or her] pleasure”. This means that optimism is a cognitive, affective and motivational construct - optimists both think and feel positively about the future.

    The two ways in which researchers have operationalized optimism are the optimistic explanatory style approach, and the dispositional optimism approach

    Optimistic Explanatory Style

    This approach, developed by Seligman et al., is inspired by the observation that most (but not all) animals and humans give up when exposed to uncontrollable stressors and remain helpless when the situation becomes controllable. This behaviour is otherwise known as "learned helplessness." Helpless is associated with a pessimistic explanatory style; pessimists believe that negatives events are always present ("things will never change in the future"), have a global effect ("this negative event has ruined my entire life"), and is the fault of their own. Pessimists also often do not take credit for good events, attributing their occurrence to luck. Additionally, they perceive positive events as short-lived (“I just performed well today but who knows what will happen tomorrow”), and only affect one aspect of their lives (“I may be good at this but I’m otherwise pretty stupid”).

    The optimistic explanatory style is therefore the opposite. Optimists do acknowledge negative events, but see them as specific (“other things are still going well”) and unstable (“things will get better soon”). They think negative events in a constructive, non-fatalistic manner and trust in their ability to deal with stressful problems.

    The main instruments used to assess optimistic explanatory style are the Attributional Style Questionnaire (ASQ) and Content Analysis of Verbatim Explanations (CAVE), which ask people (through open-ended questions that are eventually coded) how events are caused. In both methods, the extent to which people think

    .....read more
    Access: 
    Public
    Seeing the glass half full: A review of the causes and consequences of optimism - Forgeard & Seligman - Article

    Seeing the glass half full: A review of the causes and consequences of optimism - Forgeard & Seligman - Article


    What is this article about?

    Optimism as a psychological trait has gained an increasing amount of interest from scientists during the past couple of decades. Various studies have shown that optimism is related to important benefits. In this study, a review is presented that summarizes the findings from this body of research.

    What are the two main ways in which researchers have defined and operationalized optimism?

    Optimism is a psychological trait that influences individuals perceive themselves and their environment, how they process incoming information, and how they decide to act based on that information. Optimism concerns a cognitive, affective, and motivational aspect. Whereas optimists tend to believe that the future will be favorable, pessimists tend to believe that the future will have bad events in store for them. Both optimism and pessimism therefore act as powerful cognitive filters that alter an individuals' perception of the world and influence how the individual reacts and adapts to new situations, in particular challenging and stressful events.

    In psychology, a distinction can be made between two main conceptions of optimism as described in the literature: optimistic explanatory style and dispositional optimism.

    Optimistic explanatory style

    The conceptualization of optimism as an exploratory style was developed by Seligman and colleagues (1991). This conceptualization was inspired by the finding that most humans (and animals) give up and become helpless when they are exposed to uncontrollable stressors. After this, they act helpless even when stressors are controllable again. This phenomenon is called learned helplessness. Individuals who display learned helplessness tend to have a pessimistic explanatory style. They believe negative events are stable and have far reaching consequences ("My life is ruined now"). Often, they blame themselves for the negative events ("It is my fault"). In addition, they commonly do not take credit for positive events ("I was just lucky"). 

    Opposite to the pessimistic style is the optimistic explanatory style. This is referred to individuals who never become helpless. They believe negative events are unstable ("Things will go better soon") and specific ("Perhaps this is going less well, but other things are still going well"). Optimists, according to this perspective, acknowledge the presence of bad events, but they consider them in a constructive, non-fatalistic manner.

    Dispositional optimism

    The second perspective is developed by Schreier and Carver (2009). Here, optimism

    .....read more
    Access: 
    Public
    Optimism in close relationships: How seeing things in a positive light makes them so - Srivastava, McGonigal, Richards, Butler, Gross (2006) - Article

    Optimism in close relationships: How seeing things in a positive light makes them so - Srivastava, McGonigal, Richards, Butler, Gross (2006) - Article

    What is this article about?

    The central question in this article is whether optimists and their romantic partners are more satisfied in their relationships and - if this is the case - this is due to optimists who experience greater support from their partners. It appears that couples in conflict conversations are more constructive when they are more optimistic and they solve their problems better. Optimism seems to promote a variety of beneficial processes in romantic relationships.

    What are the most important concepts in this chapter?

    The most important concepts in this chapter are optimism, relationship satisfaction, perceived support and close relationships.


    About the effect of optimism in close relationships

    What is this article about?

    The central question in this article is whether optimists and their romantic partners are more satisfied in their relationships and - if this is the case - this is due to optimists who experience greater support from their partners. It appears that couples in conflict conversations are more constructive when they are more optimistic and they solve their problems better. Optimism seems to promote a variety of beneficial processes in romantic relationships.

    What are the most important concepts in this chapter?

    The most important concepts in this chapter are optimism, relationship satisfaction, perceived support and close relationships.

    What forms social perceptions?

    Social perception arises in the spirit of the person who perceives it. This can be a fact that has very real consequences for his social life. This is especially true for romantic relationships.

    .....read more
    Access: 
    Public
    The twelve elements of sustainable happiness and contentment - WorldSupporter Theme

    The twelve elements of sustainable happiness and contentment - WorldSupporter Theme

    Image

    The twelve elements of sustainable happiness and contentment (contentions)

    • Happiness elements are those elements (conditions, values) that lead to a satisfied life, a satisfied group or a satisfied society.
    • These are elements that play a role in the degree of satisfaction you could have as a person or as a group of people (organization, family).
    • These elements
    ........Read more
    Article summary of Very happy people by Diener & Seligman. (1)

    Article summary of Very happy people by Diener & Seligman. (1)


    What is this article about?

    This is a research report of an experiment where 222 undergraduates were screened for high happiness. The upper 10% of consistently very happy people were compared with average people and very unhappy people. This study has tried to find out what some factor might be that influence high happiness: social relationships, personality and psychopathology, and variables that have been related to subjective well-being in correlational studies. It also examined whether there was a variable that was sufficient for happiness and a variable that was necessary for happiness (sufficient: everyone with the variable is happy, necessary: every happy person has the variable).

    What were the results?

    On a scale from 5 to 35, the very happy group scored about 30 on life satisfaction. The very happy people had virtually never thought about suicide, could recall many more good events in their lives than bad ones, and had many more positive than negative emotions on a daily basis. The very unhappy people were dissatisfied with life and had equal amounts of positive and negative affect on a daily basis. They reported this about themselves, but their friends and family also rated them dissatisfied. The average group was in the middle of these two groups. 

    The biggest difference between the very happy group and the average and very unhappy group, was in their fulsome and satisfying interpersonal lives. The very happy people spent the least time alone and the most time socializing and valued their relationships the highest. Good social relationships might be a necessary condition for high happiness.

    The very happy people also scored the lowest on psychopathology tests, virtually never in the clinical range. Almost half of the very unhappy group scored in the clinical range. 

    Also good to note, was that the verry happy people never reported their mood to be "ecstatic", but they did score their mood with a 7, 8 or 9 most of the time.

    Broader samples and longitudinal methods are needed to make strong conclusions from these results. These findings do suggest that very happy people have rich and satisfying social relationships and spend little time alone. But it is not yet clear what the causal relationship is here: perhaps happy people have better relationships because of their happiness, or happiness and good relationships are both caused by a third variable. What is clear is that social relationships might be a necessary but are not a sufficient condition for high happiness. Very happy people also experience unpleasant emotions and rarely feel euphoria or ecstacy. They are rather medium to moderatly happy most of the time.

    .....read more
    Access: 
    Public
    Articlesummary with Very happy people by Diener & Seligman (2)

    Articlesummary with Very happy people by Diener & Seligman (2)


    What is this article about?

    This is a research report of an experiment where 222 undergraduates were screened for high happiness. The upper 10% of consistently very happy people were compared with average people and very unhappy people. This study has tried to find out what some factor might be that influence high happiness: social relationships, personality and psychopathology, and variables that have been related to subjective well-being in correlational studies. It also examined whether there was a variable that was sufficient for happiness and a variable that was necessary for happiness (sufficient: everyone with the variable is happy, necessary: every happy person has the variable).

    What were the results?

    On a scale from 5 to 35, the very happy group scored about 30 on life satisfaction. The very happy people had virtually never thought about suicide, could recall many more good events in their lives than bad ones, and had many more positive than negative emotions on a daily basis. The very unhappy people were dissatisfied with life and had equal amounts of positive and negative affect on a daily basis. They reported this about themselves, but their friends and family also rated them dissatisfied. The average group was in the middle of these two groups.

    The biggest difference between the very happy group and the average and very unhappy group, was in their fulsome and satisfying interpersonal lives. The very happy people spent the least time alone and the most time socializing and valued their relationships the highest. Good social relationships might be a necessary condition for high happiness.

    The very happy people also scored the lowest on psychopathology tests, virtually never in the clinical range. Almost half of the very unhappy group scored in the clinical range.

    Also good to note, was that the verry happy people never reported their mood to be "ecstatic", but they did score their mood with a 7, 8 or 9 most of the time.

    Broader samples and longitudinal methods are needed to make strong conclusions from these results. These findings do suggest that very happy people have rich and satisfying social relationships and spend little time alone. But it is not yet clear what the causal relationship is here: perhaps happy people have better relationships because of their happiness, or happiness and good relationships are both caused by a third variable. What is clear is that social relationships might be a necessary but are not a sufficient condition for high happiness. Very happy people also experience unpleasant emotions and rarely feel euphoria or ecstacy. They are rather medium to moderatly happy most of the time.

    .....read more
    Access: 
    Public
    Some key differences between a happy life and a meaningful life - Baumeister e.a. - Article

    Some key differences between a happy life and a meaningful life - Baumeister e.a. - Article


    What is this article about?

    Two of the most widely held goals by which people measure and motivate themselves are happiness and a meaningful life. In this article, the relationship between these two goals is discussed. More specifically, although there certainly is (much) overlap between these two, the focus here is on the differences.

    How can happiness be defined?

    Happiness generally refers to a state of subjective well-being. Happiness be may narrowly or broadly focused: one can be happy to have found a lost key, but one can also be happy that the war has ended. Happiness is conceptualized and measured by researcher in at least two different manners. The first one concerns affect balance, which suggests that happiness is an aggregate of how one feels at different moment. Happiness is then defined as having more pleasant than unpleasant emotional states. The second one concerns life satisfaction, which goes beyond momentary feelings. It refers to an integrative, evaluative assessment of one's entire life. Generally, assessing both of these provides a useful index of subjective well-being.

    How can a meaningful life be defined?

    Meaningfulness is considered to concern both a cognitive and emotional assessment of whether one's life has purpose and value.

    What is the central theorem of the theory that is being proposed in this article?

    The authors suggest that the simpler form of happiness (affect balance instead of life satisfaction), at least, is rooted in nature. Every living creature has biological needs, such as wanting to survive and reproduce. Basic motivations make one to pursue and enjoy those needs. Affect balance then depends to a certain degree on whether these basic needs are being satisfied.

    While happiness is natural, meaningfulness may depend on culture. In every culture language is being used as a means to use and communicate meanings. Meaningfulness, thus, makes use of culturally transmitted symbols (via language) as a means to evaluate one's life in relation to purposes, values, and other meanings that are also frequently learned from the culture. Thus, meaning is more associated with one's culture than happiness is. An important feature of meaning is that it is not limited to immediately present stimuli

    .....read more
    Access: 
    Public
    The Stress Bundle: content and contributions about stress and stress reduction

    The Stress Bundle: content and contributions about stress and stress reduction

    Studiegids met Why Zebras Don’t Get Ulcers: The Acclaimed Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping van Sapolsky

    Studiegids met Why Zebras Don’t Get Ulcers: The Acclaimed Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping van Sapolsky

    Samenvattingen en studiehulp bij Why Zebras Don’t Get Ulcers van Sapolsky

    Inhoudsopgave

    Nederlands:

    • Samenvatting bij het boek: Why Zebras Don’t Get Ulcers van Sapolsky - 3e druk
    • Bullets bij het boek: Why Zebras Don’t Get Ulcers van Sapolsky - 3e druk
    • TentamenTests bij het boek: Why Zebras Don’t Get Ulcers van Sapolsky - 3e druk

    Engels:

    • Summary with the book: Why Zebras Don’t Get Ulcers of Sapolsky - 3rd edition
    • ExamTests with the book: Why Zebras Don’t Get Ulcers of Sapolsky - 3rd edition

     

    Access: 
    Public
    How does stress work? - Chapter 11

    How does stress work? - Chapter 11

    This chapter explores the sources of stress, the factors that can make the experience of stress easier or more difficult, and the ways that stress influences someone's physical and mental health. The difference between distress and eustress will be explained. It will be explained what stressors are, and some stressors will be mentioned. Health psychology will be described. This chapter will also explain how personality types and attitudes can influence people's reaction to stress. Lastly, this chapter will focus on ways to cope with stress through social-support systems, cultural differences, and religious beliefs.


    What is the relationship between stress and stressors?

    Stress is the term used to describe the physical, emotional, cognitive, and behavioral responses to events that are appraised as threatening or challenging. There are a lot of different symptoms of stress, such as fatigue, sleeping problems, frequents colds, chest pains, and nausea. There are also behavioral symptoms of stress, such as eating too much, crying a lot, smoking, and drinking. Emotional symptoms can be anxiety, depression, anger, and frustration. Mental symptoms of stress include problems in concentration, memory, decision making, and sense of humor. Most people experience some stress on a daily basis.

    Stress-causing effents are called stressors. There are two kinds of stressors:

    • Stressors that cause distress. These are unpleasant stressors.
    • Stressors that cause eustress. These are positive events that still make demands on a person to adapt or change.

    Stressors can come from within a person or be external. External stressors are for instance environmental stressors, major life changes, but also hassles. Hassles are the daily little annoyances. We think of causes of stress as big events, but most of the time, our stress comes from little frustrations, delays, irritations, or disagreements. There are different reasons for why something is a stressor/gives us stress:

    • It puts pressure on us. Time pressure is one of the most common forms of pressure.
    • It is uncontrollable. Lack of control increases stress. 
    • It frustrates us. People are frustrated when they are blocked or prevented from achieving a desired goal or fulfilling a perceived need. 
    • It brings us in conflict between two or more competing and incompatible desires, goals, or actions. 

    What are physiological factors or stress?

    When the human body is subjected to stress, the sympathetic nervous system reacts. This system is better known as the 'fight-or-flight' system. Endocrinologist Hans Selye studied the sequence of physiological reactions that the body goes though when adapting to a stressor. This sequence is called the general adaptation syndrome (GAS) and

    .....read more
    Access: 
    JoHo members
    How do stress, coping, adaptation and health affect personality? - Chapter 18

    How do stress, coping, adaptation and health affect personality? - Chapter 18

    Health psychology focuses on the influence of psychological and behavioral factors on health, often in combination with the environment. Stress is central to this.


    What models of personality are there?

    What is the interactional model?

    The interactional model suggests that personality factors determine the impact of events, because they determine how someone deals with the situation. Personality would thus influence coping. How someone deals with an event determines the degree of stress caused by that event. However, a limitation of this model is that stable coping strategies have never been found.

    What is the transactional model?

    The transactional model does things differently. According to this model, personality has three potential effects:

    1. Personality can influence coping.
    2. Personality can affect how the person interprets an event.
    3. Personality can influence the event itself.

    It is not the event that causes stress here, but rather how it is dealt with. This model is called transactional because of the person's influence on the event and the person's appreciation. There is mutual influence.

    What is the health and behavior model?

    A third model is the health and behavior model. This assumes that personality does not directly influence the degree of stress or illness, but that it indirectly influences stress or illness through certain behaviors, such as unsafe sex or overeating. The less healthy someone is, the greater the chance of experiencing more stress.

    What is the disease and behavior model?

    Another model is the disease and behavior model. In this model, disease is explained as the presence of an objectively measurable abnormal physiological process, such as fever, high blood pressure, or a tumor. Abnormal or sick behavior is about the way people behave when they think they are sick. Personality determines the degree of sick behavior, whether or not in combination with a real illness.

    According to the predispositional model, associations exist between personality and illness because of a third variable that affects both, namely predisposition. The predisposition can exist for stable individual personality differences and for specific illnesses.

    What is stress?

    Stress is a subjective feeling that is the result of uncontrollable and threatening events (stressors). These are often extreme situations with unpleasant consequences that cannot be influenced. Stress can be divided into low sources of stress in daily life (daily hassles) and important life events (major life events). Major life events are associated with intensity, conflict and uncontrollability. Positive things can also be very stressful, for example a marriage, a move or a promotion. People with a lot of stress in their lives have many psychological and physiological symptoms. Possible responses to stress

    .....read more
    Access: 
    JoHo members
    How can stress be managed? - Chapter 13 (4th edition)

    How can stress be managed? - Chapter 13 (4th edition)


    What theories about stress are there?

    Stress management training is the general term for interventions developed to teach participants how to handle stress. These interventions are based on cognitive-behavioral theories of stress, which consider stress as the result of an outcome of various environmental and cognitive processes. Stress is seen as a negative emotional and physiological state that is the result of cognitive responses to events that happen to us. That is why stress is seen more as a process than an outcome.

    Beck and Ellis assumed that our cognitive responses to events - not the events themselves - determine our mood and that feelings of stress or other negative emotions are the result of wrong or irrational thinking. This means that the emotions are the result of misinterpretations of events or cognitions.

    Beck has identified different categories of thinking that lead to negative emotions, namely:

    • Catastrophic thinking: if an event is considered negative and possibly dangerous.

    • Over-generalization: when a negative conclusion is drawn as a result of just one incident.

    • Arbitrary inference: draw a conclusion without sufficient evidence.

    • Selective abstraction: focus on a detail outside the context.

    What does stress management training entail?

    The stress response model suggests a series of factors that can be changed by reducing the stress of an individual. Examples of this are:

    • Environmental events that trigger the stress response.

    • Inappropriate behavioral, physiological, or cognitive responses that occur in response to the event.

    Most stress management programs focus on changing people's responses to events that happen around them. Triggers can be identified and modified using problem-solving strategies. In addition, wrong thoughts can be identified and changed by a number of cognitive techniques, such as cognitive restructuring. Hereby automatic negative or catastrophic thoughts are brought up to bring them more in line with reality.

    Changing triggers

    The triggers that lead to stress are different for each person. A good approach to combat stress is therefore to investigate which triggers lead to stress in a person and how these triggers can be reduced. One of the most commonly used approaches to identify and change triggers is that of Egan. Stress triggers are identified and changed through three phases:

    1. Problem exploration and clarification: what are the triggers that lead to the stress?

    2. Goal setting: which triggers does the person want to change?

    3. Facilitating

    .....read more
    Access: 
    JoHo members
    “DSM-5. Posttraumatic stress disorder.” – Article summary

    “DSM-5. Posttraumatic stress disorder.” – Article summary

    Image

    The clinical presentation of PTSD varies. It is not entirely clear what is seen as a traumatic event and what is not. A life-threatening illness or medical condition is not seen as trauma but medical incidents can qualify as traumatic events (e.g. waking up during surgery), same as a medical catastrophe in one’s child.

    Intrusive recollection is not the same as depressive rumination. Intrusive recollection applies to involuntary and intrusive distressing memories. It can be short (e.g. flashback) but can lead to prolonged stress and heightened arousal.

    In PTSD, there often is a heightened sensitivity to threats. Developmental regression (e.g. loss of language) may occur in children. PTSD can lead to difficulties in regulating emotions or maintaining stable interpersonal relationships.

    The lifetime prevalence of PTSD is 8.7% in the United States and the twelve-month prevalence is 3.5%. These estimates are lower in many other countries (e.g. European countries). Different groups have different levels of exposure to traumatic events. The conditional probability of developing PTSD following a similar level of exposure may differ between groups.

    Cultural syndromes (e.g. ataques de nervosia) may influence the expression of PTSD. The risk of onset of PTSD and severity may differ across cultural groups as a result of:

    • Variation in the type of traumatic exposure (e.g. genocide).
    • The meaning attributed to the traumatic event.
    • The ongoing sociocultural context.
    • Other cultural factors.

    PTSD appears to be more severe if the traumatic event is interpersonal and intentional (e.g. torture). The highest PTSD rates are found among rape survivors (1), military combat and captivity survivors (2) and ethnically and politically-motivated internment and genocide survivors (3). Young children and older adults are less likely to show full-threshold PTSD.

    The symptoms and relative predominance of symptoms may vary over time. Symptom recurrence and intensification may occur in response to reminders of the original trauma (1), ongoing life stressors (2) and newly experienced traumatic events (3). PTSD symptoms may exacerbate as result of declining health (1), worsening cognitive functioning (2) and social isolation (3).

    Individuals who continue to experience PTSD into older adulthood may express fewer symptoms of hyperarousal (1), avoidance (2) and negative cognitions and moods (3) compared with younger adults. However, adults exposed to traumatic events during later life may display more avoidance (1), hyperarousal (2), sleep problems (3) and crying spells (4) than younger adults exposed to the same traumatic event.

    There are several pre-trauma risk factors for the development of PTSD:

    1. Temperamental
      This includes childhood emotional problems by age 6 and prior mental disorders.
    2. Environmental
      This includes lower socioeconomic status (1), lower education (2), exposure to prior trauma (3), childhood adversity (4), cultural characteristics (5), lower intelligence (6), minority status (7) and family psychiatric history (8).
    3. Genetic and physiological
      This includes being female and being younger at the time of trauma exposure.

    There are several peritraumatic

    .....read more
    Access: 
    JoHo members
    The Sapolski Bundle: summaries and exams for Why Zebras Don’t Get Ulcers
    The Competencies Bundle: content and contributions about competence and skills improvement

    The Competencies Bundle: content and contributions about competence and skills improvement

    Glossary of Academic Skills for the Social and Psychological Sciences

    Glossary of Academic Skills for the Social and Psychological Sciences


    Chapter 1: Literature

     

    Literature review A detailed overview of the significant literature available about your chosen topic, providing a discussion and critical evaluation, and using clear argument to contextualise and justify your research. (p. 4)

    Peer review The process of evaluating an article by experts to ensure the article meets quality criteria before being accepted for publication. (p. 9)

    Textbooks Written specifically for audiences such as students or professionals. Material usually presented in an ordered and relatively accessible form. Often draw on a wide range of sources including peer-reviewed academic journal articles. Useful, particularly as an introductory source to get an overview of your research topic and find out who are the recognised experts. (p. 10)

    Peer-reviewed academic journal articles Provide detailed reports of research. Articles written by experts in the field and evaluated by other academics (peer reviewers) to assess quality and suitability. Pay rigorous attention to detail and verification of information. Usually contains extensive list of references. Before publication, have usually been revise in response to comments. This is the most useful type for your literature review. Not all academic journal articles are peer-reviewed. (p. 10)

    Non-refereed academic journal articles Articles may provide detailed reports of research. Articles selected by an editor or editorial board with subject knowledge. Relevance and usefulness varies considerably. Beware of possible bias. (p. 10)

    Professional and trade journal articles Articles written for members of professional or trade organisations, so related to their needs. Consist of a mix of news items and more detailed accounts of a practical nature. Articles rarely based on research, although some provide summaries of research. Can provide useful insights into practice, although may be biased. Need to be used with considerable caution. (p. 10)

    Newspaper articles Articles written for members of public, most newspapers addressing a particular market segment. News presented is filtered dependent on events, priority being given to headline-grabbing stories that are likely to appeal to the readers. Good source of topical events and developments. May contain bias in reporting and coverage. (p. 10)

    Conference proceedings Articles consist of selected papers presented at a conference, often published as a book or special edition of a journal. Usually peer-reviewed. Increasingly available online. Sometimes difficult to find. Very useful if the theme of the conference matches your research. (p. 10)

    Reports Reports on specific topics written by academics and various organisations, including market research organisations and government departments. Beware of possible bias. May not have gone through same review process as peer-reviewed academic journal articles, but those from established organisations are often of high quality. Often difficult to access or expensive

    .....read more
    Access: 
    Public
    Leadership competencies for implementing planned organizational change - Battilana, Gilmartin, Sengul, Pache & Alexander - 2010 - Artikel

    Leadership competencies for implementing planned organizational change - Battilana, Gilmartin, Sengul, Pache & Alexander - 2010 - Artikel


    De meeste leiderschapsstudies houden zich niet bezig met de complexiteit van intra-organisatorische processen, waaronder veranderingsimplementatie processen, die verschillende activiteiten met zich mee brengen. In deze studie wordt er beweerd dat het waarschijnlijk is dat managers verschillende activiteiten benadrukken in de geplande organisatieverandering implementatie, afhankelijk van de mix van hun leiderschapscompetenties.

    Effectief leiderschap en de bekrachtiging van geplande organisatieverandering

    In deze studie wordt het taak-georiënteerde en persoons-georiënteerde model gebruikt. Taak-georiënteerde vaardigheden zijn gerelateerd aan organisatie structuur, ontwerp en controle en het vaststellen van routines om organisatiedoelen en doelstellingen te halen. Persoons-georiënteerde vaardigheden omvat gedrag dat collaboratieve interactie tussen organisatiewerknemers stimuleert, een ondersteunend sociaal klimaat vaststelt en managementpraktijken stimuleert die gelijke behandeling van werknemers verzekert.

    Effectiviteit van de twee verschillende soorten vereist verschillende, maar gerelateerde groepen bekwaamheden. Effectiviteit van taak-georiënteerd gedrag staat of valt met het vermogen om taakeisen duidelijk te maken en taken te structureren rondom de missie en doelen van de organisatie. Effectiviteit van persoons-georiënteerd gedrag berust op het vermogen om rekening te houden met anderen als ook het rekening houden met je eigen emoties en die van anderen. Afhankelijk van de mix van deze leiderschapscompetenties wordt er een verschillende nadruk gelegd op de activiteiten die nodig zijn bij het implementeren van organisatieverandering.

    Deze activiteiten bestaan uit communiceren, mobiliseren en evalueren. Communiceren: activiteiten die leiders uitvoeren om de noodzaak van verandering uit te leggen en hun visie te delen met de werknemers. Mobiliseren: acties die leiders uitvoeren om support van collega’s te krijgen en de inwerkingtreding van nieuwe werkroutines te aanvaarden. Evalueren: maatstaven die leiders gebruiken om de impact van de implementatie te volgen en vast te stellen en veranderingen te institutionaliseren.

    Communiceren van de noodzaak van organisatieverandering

    Leiders die veranderingen doorvoeren moeten de noodzaak van deze verandering communiceren met hun werknemers. De werknemers moeten begrijpen waarom gedrag en routines moeten worden veranderd.

    Hypothese 1a: leiders die meer persoons-georiënteerd zijn, zijn beter in het communiceren van de noodzaak van verandering dan andere leiders.

    Hypothese 1b: leiders die meer taak-georiënteerd zijn, zijn minder goed in het communiceren van de noodzaak van verandering dan andere leiders.

    Mobiliseren van anderen om verandering te accepteren

    Tijdens implementatie moeten leiders hun werknemers mobiliseren om de veranderingen te accepteren en toe te passen in hun dagelijkse routines. Mobiliseren is moeilijk doordat er verschillende persoonlijke en beroepsdoelen zijn, en dus verschillende opvattingen over de verandering. Mobiliseren brengt zowel taak als persoons-georiënteerde vaardigheden met zich mee.

    Hypothese 2a: leiders die meer persoons-georiënteerd zijn, zijn beter in staat werknemers te mobiliseren dan andere leiders.

    Hypothese 2b: leiders die meer taak-georiënteerd zijn, zijn beter in staat werknemers te mobiliseren dan andere leiders.

    Evalueren van de implementatie van de verandering

    Leiders moeten

    .....read more
    Access: 
    Public
    How do stress, coping, adaptation and health affect personality? - Chapter 18

    How do stress, coping, adaptation and health affect personality? - Chapter 18

    Health psychology focuses on the influence of psychological and behavioral factors on health, often in combination with the environment. Stress is central to this.


    What models of personality are there?

    What is the interactional model?

    The interactional model suggests that personality factors determine the impact of events, because they determine how someone deals with the situation. Personality would thus influence coping. How someone deals with an event determines the degree of stress caused by that event. However, a limitation of this model is that stable coping strategies have never been found.

    What is the transactional model?

    The transactional model does things differently. According to this model, personality has three potential effects:

    1. Personality can influence coping.
    2. Personality can affect how the person interprets an event.
    3. Personality can influence the event itself.

    It is not the event that causes stress here, but rather how it is dealt with. This model is called transactional because of the person's influence on the event and the person's appreciation. There is mutual influence.

    What is the health and behavior model?

    A third model is the health and behavior model. This assumes that personality does not directly influence the degree of stress or illness, but that it indirectly influences stress or illness through certain behaviors, such as unsafe sex or overeating. The less healthy someone is, the greater the chance of experiencing more stress.

    What is the disease and behavior model?

    Another model is the disease and behavior model. In this model, disease is explained as the presence of an objectively measurable abnormal physiological process, such as fever, high blood pressure, or a tumor. Abnormal or sick behavior is about the way people behave when they think they are sick. Personality determines the degree of sick behavior, whether or not in combination with a real illness.

    According to the predispositional model, associations exist between personality and illness because of a third variable that affects both, namely predisposition. The predisposition can exist for stable individual personality differences and for specific illnesses.

    What is stress?

    Stress is a subjective feeling that is the result of uncontrollable and threatening events (stressors). These are often extreme situations with unpleasant consequences that cannot be influenced. Stress can be divided into low sources of stress in daily life (daily hassles) and important life events (major life events). Major life events are associated with intensity, conflict and uncontrollability. Positive things can also be very stressful, for example a marriage, a move or a promotion. People with a lot of stress in their lives have many psychological and physiological symptoms. Possible responses to stress

    .....read more
    Access: 
    JoHo members

    SPOTLIGHT NL

    The Competenties Bundel: blogs and bijdragen over vaardigheden en competenties

    The Competenties Bundel: blogs and bijdragen over vaardigheden en competenties

    Een internationale attitude en internationale skills zijn essentieel om verder te komen

    Een internationale attitude en internationale skills zijn essentieel om verder te komen

    Image

    Een internationale ervaring leert je die internationale verscheidenheid te zien; dat er andere werkelijkheden zijn dan onze eigen nationale samenleving. Of je je internationale attitude (internationale skills) nu uitbouwt via een reis, stage, taalcursus, internationale job of andersoortig buitenland verblijf maakt niet uit. Zodra mensen -in een positieve setting- met elkaar in contact komen, onderling vertrouwen kweken, ontstaat vanzelf verbinding en wederzijds respect of begrip.

    Werken aan je vaardigheden en competenties én een bijdrage leveren met vrijwilligerswerk in het buitenland

    Werken aan je vaardigheden en competenties én een bijdrage leveren met vrijwilligerswerk in het buitenland

    Image

    In het buitenland werken is een verrijking; je krijgt de kans je kennis uit te bouwen over hoe het is om te werken in een land buiten Nederland én je doet internationale praktijkervaring op in een vaak totaal andere cultuur. Dat je als vrijwilliger in het buitenland ook werkt aan diverse individuele competenties en vaardigheden wordt vaak onderbelicht. Wat steek je nu concreet op van een aantal weken of maanden werken voor een stichting of ngo in het buitenland? In hoeverre draagt het bij aan je "curriculum vitae", naast de concrete bijdrage die je levert in het project?

    In dit blog licht ik drie concrete voorbeelden uit waarin vrijwilligers achteraf werd gevraagd in hoeverre ze met het vrijwilligerswerk nieuwe competenties of vaardigheden hadden opgedaan, of bestaande hadden bijgeschaafd, en zo ja welke dat waren.

    Vrijwilligerswerk in het buitenland: Curaçao

    • Wie: Nederlandse vrijwilligster Kim (22)
    • Wat: Vier weken gewerkt bij Fundashon Amigunan di Cristo, een stichting die het leefklimaat wil verbeteren voor kansarme jongeren in de wijken Fuik, Seru Machu, Seru Grandi en Sabana Kra.
    • Via wie: Wereldstage
    • Bijdrage: ik wilde graag overal meedraaien en heb activiteiten gecoördineerd en begeleid die de stichting organiseert voor de jeugd, ik heb jongeren begeleid bij hun huiswerk, hééél veel broodjes voor de lunch gesmeerd, jongeren gestimuleerd bij een leesproject, samen geknutseld, muziek gemaakt en gedanst, door te sporten de kids enthousiaster gemaakt om regelmatig te bewegen
    • Competenties & vaardigheden: ik heb door de vele activiteiten waar ik kon bijdragen geleerd beter te plannen, ik heb veel geleerd over samenwerken (met projectleiding en andere vrijwilligers), me professioneel op te stellen, ik heb door voor een groep te staan gewerkt aan mijn zelfvertrouwen, ik heb in de praktijk geleerd te communiceren met mensen met een andere achtergrond/cultuur en er werd veel gevraagd van mijn flexibiliteit.

    Vrijwilligerswerk in het buitenland: Filippijnen

    • Wie: Nederlandse vrijwilliger Hans (45)
    • Wat: Twee weken gewerkt bij Wildlife in Need, een animal rescue center gericht op het voorkomen van uitsterven van diverse bedreigde diersoorten, o.a. door het beschermen van hun leefgebied, het redden van zieke of gewonde dieren en het voorkomen van (illegale) handel
    • Via wie: Worldexperience Philippines
    • Bijdrage: ik heb meegewerkt in het project gericht op de langstaart makaak (een apensoort). Ik werkte in de Subic Bay Freeport Zone, waar makaken onder coördinatie van het project worden vrijgelaten. Ik vond het bijzonder om met dit gedreven team van Filippijnse en internationale vrijwilligers samen te werken; ik mocht assisteren bij het vrijlaten van een makaak, ik heb geholpen met het bereiden van voedsel (de apen worden tijdelijk gevoerd volgens een afbouwschema) en heb hand- en spandiensten gericht bij diverse kluswerkzaamheden in het project.
    • Competenties & vaardigheden: het samenwerken met het vrijwilligersteam was voor mij heel leerzaam, ik heb in korte tijd veel geleerd over de kansen maar ook bedreigingen van een dierenopvangproject waardoor mijn organisatiebewustzijn groeide, mijn geduld werd her en der op de proef gesteld en natuurlijk heb ik me ook redelijk moeten aanpassen aan de klimatologische omstandigheden en manier van werken in het project. 

    Vrijwilligerswerk in het buitenland: Tanzania

    • Wie: Nederlandse vrijwilligster Manouk (32)
    • Wat: Anderhalve maand gewerkt bij een kleine kliniek in Iringa
    • Via wie: Vrijwillig Wereldwijd
    • Bijdrage: omdat ik een medische opleiding en werkervaring had mocht ik veel doen in deze kleine kliniek; ik heb meegeholpen bij de intake van patiënten, ik heb samen met een Tanzaniaanse collega mensen getest en behandeld die besmet waren met het HIV virus, ik heb geassisteerd bij het verstrekken van medicijnen aan patiënten die de kliniek bezochten en ik heb voorlichting gegeven over hygiëne en gezondheid in het algemeen.
    • Competenties & vaardigheden: het was heel anders werken dan in het ziekenhuis waar ik in Nederland werkzaam ben. Dat vroeg bijvoorbeeld veel van mijn flexibiliteit, geduld en aanpassingsvermogen. I heb geleerd professioneel te handelen onder totaal andere omstandigheden dan in Nederland, het samenwerken met het medisch team van de kliniek vond ik heel prettig en omdat ik op zoveel plekken kon assisteren moest ik mijn eigen werkzaamheden plannen, veel meer nog dan in Nederland. Ook ben ik omgevingsbewuster geworden; de leefomstandigheden in de dorpen rondom Iringa bepalen mede de zorgvraag van de patiënten die ons bezochten.

    Deel je ervaringen

    • Ben jij je bewust geworden van een groei in bepaalde competenties of vaardigheden, door je vrijwilligersperiode in het buitenland?
    • Heb je daar specifiek op ingezet (je project gekozen juist om bepaalde vaardigheden te verbeteren) of is dat meer onbewust gegaan?
    • Op welke manier pas je hetgeen je geleerd hebt tijdens je periode in het buitenland nu toe in je werk, vrijwilligerswerk of andere activiteiten in Nederland?
    • Deel je ervaringen via een reactie hieronder, of schrijf er zelf een blog over.

    Meer lezen over het ontwikkelen van je talenten en vaardigheden

    What's in a name... de contenties verder verkent

    What's in a name... de contenties verder verkent

    Op ontdekkingsreis door de contenties... Deze blogpost is een work-in-progress (steeds verder in ontwikkeling). Tegelijkertijd - voel je vrij om te associeren, je gedachten te delen. Ik ben benieuwd wat je herkent, en wat wellicht ook helemaal niet.

    Waarom eigenlijk contenties? Ontstaan vanuit de realisatie dat competenties (vaardigheden) slechts kijken naar de skills, de vaardigheden, maar niet naar hoe blij/tevreden je ervan wordt. Er zullen genoeg mensen zijn die vaardigheden herkennen als de essentie. Tegelijkertijd speelt ook juist de waardengedrevenheid voor andere mensen een belangrijke rol. Bijvoorbeeld bij het kiezen van een studie, een baan of hobby.

    Net als met competenties, waarden en talenten kun je natuurlijk eindeloze lijstjes maken met termen. Hieronder dan ook een selectie, geinspireerd op de boeken van (geluks)psycholoog Ab Dijksterhuis.

    • Zelfbewust zijn
    • Onafhankelijk zijn
    • Behulpzaam zijn
    • Verbonden zijn
    • Nuttig voelen
    • Beleven
    • Reisgericht zijn
    • Evenwichtig zijn
    • Onbeperkt voelen
    • Met aandacht aanwezig zijn
    • Tijdpadbewust zijn
    • Empathie voelen
    • Tolerant zijn

    Zelfbewustzijn

    • Een goed startpunt. 'Ken uzelve' stond (waarschijnlijk) gebeiteld in de tempel van het orakel van Delphi.

      • In het stellen van de vraag, zit meestal het antwoord al verscholen.
      • Door jezelf te kennen, begrijp je waarom je reageert zoals je reageert, waarom je denkt zoals je denkt, waarom je voelt zoals je voelt. Volgende stappen zijn om dat onder woorden (of in beeld) te brengen en zo ook 'jouw persoonlijke handleiding' met anderen te delen.
    • Zicht op je zijn. Soms kunnen persoonlijkheidstesten (zoals 16personalities) hierbij helpen - maar enkel indien je die invult vanuit hoe je echt bent/handelt/denkt (en niet hoe je vanuit een bepaalde rol handelt, hoe je zou willen zijn, hoe je van anderen hoort dat je bent, e.d.) Ook feedback van andere kan inzicht geven, maar zegt heel vaak toch net wat meer over wat de ander ziet, dan over hoe jij bent.
    • Tools:
      • observeer jezelf (alsof je een ander zou observeren, alsof je een 'fly on the wall' bent. Het helpt om je observaties een aantal dagen of weken op te schrijven. Wat zie je jezelf doen? Wat zijn je gedachten? Wat zijn je dromen?)
      • persoonlijkheidstesten (maar met wat bewustzijn - zie opmerking hierboven)
    • Vragen die deze contentie oproept: welk kader hanteer je? Zelfbewustzijn betekent dat je jezelf (je eigen gedrag, je gedachten, je waarden, je ambities) kan ijken aan een kader. We zijn vaak geneigd om onszelf te relateren aan onze omgeving, sociale kaders en verwachtingen van onszelf. In de Self-Awareness theorie is dit kader er die je zelf meegeeft. Uiteindelijk zal je zelfbewustzijn zuiverder worden naar mate je het relateert aan je eigen kaders, je waarden. > Het is de ontwikkeling van dit eigen kader dat weer verder kan bijdragen aan je zelfbewustzijn.

    Onafhankelijk zijn

    Lagen van onafhankelijkheid

    • Onafhankelijkheid kun je herkennen in een materialistisch opzicht (niet afhankelijk van een baan voor je inkomsten, van de bank voor je huis, e.d.)
      • Inspiratie op dit vlak kun je herkennen in boeken over ondernemerschap, maar bijvoorbeeld ook in de hele FIRE hype.
    • Onafhankelijkheid kun je ook zien in een zelfstandigheid - zelfstandig ten opzichte van anderen, ten opzichte van familie, van je partner, e.d.
      • In boeken over relaties is veel geschreven over eigenheid in relaties, en valkuilen van wederzijdse afhankelijkheid en patronen die dat versterken of in stand houden.
    • Maar onafhankelijkheid in een meer fundamentele zin kun je zien in een eigenheid in denken. Je eigen kaders, woorden, concepten, ideeen.
      • Voor inspiratie op dit vlak kun je bijvoorbeeld terecht bij Oosterse filosoof uit de 20e eeuw Jiddu Krishnamurti. Een van zijn quotes vat deze contentie mooi samen: 'Be your own teacher'
    • Onafhankelijkheid biedt vrijheid, maar brengt ook verantwoordelijkheid met zich mee.
    • Tools: deze zullen erg verschillend zijn op basis van het soort onafhankelijkheid dat je (momenteel) nastreeft. Vragen om jezelf te stellen. Wat maakt dat ik (meer) onafhankelijk wil worden? Onafhankelijk van wie of wat? Wat zijn voorbeelden in mijn omgeving die inspiratiebronnen zijn voor onafhankelijkheid? Op welke vlakken stel ik me afhankelijk op? Op welke vlakken handel of denk ik onafhankelijk(er)?
    • Vragen die deze contentie oproept zijn: hoe kun je omgaan met bepaalde afhankelijkheden die onvermijdelijk zijn? Is een bepaalde mate van (gezonde) afhankelijkheid mogelijk of zelfs wenselijk?
    • Verder lezen voor wat alle lagen betreft: Covey heeft wat interessante gedachten over de weg van afhankelijkheid > onafhankelijkheid > samenhang (interdependency).

    Behulpzaam zijn

    Verbonden zijn

    • In relatie zijn met. Een band hebben. Verbondenheid kan zijn met mensen, maar ook met objecten of ideëen.
    • Hoewel je je ook heel erg verbonden kan voelen, is verbondenheid vaak ook zichtbaar in gedrag.
    • Het gebrek aan verbondenheid is ook zo merkbaar in afwezigheid. (Dat geldt overigens voor alle competenties wel - dat ze zichtbaar, herkenbaar en voelbaar worden, wanneer ze volledig ontbreken.) Het ontbreken van verbondenheid is ontkoppeld zijn. Herkenbaar aan een distantie, een desinteresse.
    • Tools: als je zoekt op 'teambuilding' zal je allerlei voorbeelden vinden van mogelijkheden om de verbinding met anderen te versterken.
    • Vragen die deze contentie oproept: In hoeverre speelt de aanwezigheid bij elkaar een rol (en zit er dus een kern van waarheid in de uitspraak 'Uit het oog, uit het hart').

    Nuttig voelen

    • 'Van toegevoegde waarde zijn'
    • Bij deze term is bewust het woord 'voelen' toegevoegd in plaats van het woord 'zijn'. In de basis gaat het namelijk over de ervaring van nut, en niet of het daadwerkelijk ook nuttig is.
      • Dit kun je overigens op twee manieren herkennen.
      • Zo kan je zelf veel nut ervaren, maar hoeft het niet perse nuttig te zijn (of door een ander als nuttig worden gezien).
      • Andersom kan ook. Je kunt zelf weinig nut ervaren, maar een ander kan wel herkennen dat wat je doet nuttig is.
    • Soms kunnen dichters en denkers het mooi verwoorden. Ralph Waldo Emerson (je weet wel die van Walden) heeft ooit het volgende geschreven: The purpose of life is not to be happy. It is to be useful, to be honourable, to be compassionate to have it make some difference that you have lived and lived well.

     

    Beleven

    Reisgericht zijn

    • Er zijn genoeg quotes te vinden over de analogie van de reis... life is a journey, not a destination
    • Het is blijkbaar iets waar we onszelf regelmatig aan moeten herinneren. Iets wat we geneigd zijn te vergeten
    • Soms is het een
    • Vragen bij deze contentie: In hoeverre zijn de competentie 'resultaatgericht zijn' en de contentie 'reisgericht zijn' met elkaar te combineren?

     

      SKILLS NL

      Academische Vaardigheden: schrijfvaardigheden - Bundel

      Academische Vaardigheden: schrijfvaardigheden - Bundel

      Samenvatting Zakelijke communicatie 1 van Janssen

      Samenvatting Zakelijke communicatie 1 van Janssen


      Module 1 Zakelijke communicatie

      Hoofdstuk 1 Kenmerken van zakelijke communicatie

      1.1 Introductie

      Hoger opgeleiden dienen over goede communicatieve vaardigheden te beschikken om hun functie uit kunnen voeren. Denk bijvoorbeeld aan marketingmanagers die hun superieuren van hun plannen moeten overtuigen, organisatieadviseurs die advies uitbrengen aan het management en beleidsmakers die hun directies en raden van bestuur moeten overtuigen van hun voorstellen. Deze communicatieve vaardigheden bestaan uit schriftelijke communicatie zoals onder andere rapporten en uit mondelinge communicatie, zoals onder andere presentaties.

      In de praktijk is gebleken dat de beste managers beschikken over uitstekende communicatieve kwaliteiten. Dit betekent dat je communicatief competent moet zijn om ten eerste kans te maken op een baan en, ten tweede, succesvol te zijn in je werk. Dit boek draagt bij aan het verwerven van noodzakelijke communicatieve kennis en vaardigheden, om deze vervolgens toe te kunnen passen in concrete beroepssituaties. Met dit boek leer je communiceren in, met en namens bedrijven en organisaties. Met andere woorden: dit boek leert je zakelijk communiceren.

      Dit boek beperkt zich tot zakelijk communiceren, ofwel formeel communiceren. Formeel communiceren komt neer op het overbrengen van een boodschap van een zender naar een ontvanger, waarbij de zender en/of ontvanger verankerd zijn in een organisatie. Deze organisatie kan specifieke eisen stellen aan de wijze van communiceren.

      Zakelijke communicatie komt op meerdere plaatsen voor, o.a. binnen commerciële organisaties, in de non-profit-sector, maar ook in het privéleven. In een non-profit-sector kom je dit tegen in de vorm van nota’s, notities, rapporten en circulaires van de overheid. Zakelijke communicatie in het

      .....read more
      Access: 
      Public
      Schrijfcodes: schrijf beter, corrigeer sneller

      Schrijfcodes: schrijf beter, corrigeer sneller


        Uitleg bij het gebruik van deze samenvatting

        De eerste tien hoofdstukken uit het boek Schrijfcodes zijn opgebouwd met behulp van codes. Ieder hoofdstuk behandelt een ander aspect van een geschreven tekst (van structuur tot opmaak), opgedeeld in valkuilen voor de schrijver. Over iedere valkuil wordt uitgelegd hoe het komt dat je erin bent gevallen en hoe je er vervolgens weer uit komt. Iedere valkuil heeft een titel met een code, die bij het nakijken van teksten gebruikt kan worden. Zo kan een docent de code bij de fout schrijven, en de leerling kan in het boek nalezen wat er fout gegaan is.

        Deze samenvatting is iets anders van opzet. Hij is bedoeld om als doorlopende tekst gelezen te worden als advies voor voor en tijdens het schrijven. De hoofdstukindeling is hierbij aangehouden, maar de volgorde van de codes is hier en daar aangepast. Toch kunnen de codes nog steeds gebruikt worden: overal staat tussen haakjes aangegeven welk stukje tekst bij welke code hoort.

        1. Structuur in je tekst

        Algemeen

        Het is belangrijk dat je tekst voldoende structuur en samenhang bevat. Analyseer je geschreven tekst aan de hand van alle punten uit dit hoofdstuk om die structuur en samenhang erin te krijgen (St 100).

        Structuur van de gehele tekst

         

        Opbouw van de tekst

        Een tekst bevat altijd drie delen: inleiding, middenstuk en slot (St 8). Met de inleiding maak je de lezer nieuwsgierig om verder te lezen, bijvoorbeeld met een gebeurtenis uit de actualiteit die representatief is voor de rest van je tekst. Kondig vervolgens het onderwerp van de tekst aan: waar ga je het over hebben en welke vragen ga je beantwoorden? Zorg dat.....read more

        Access: 
        Public
        Via welke online platforms kun je je skills en kennis verder uitbreiden?

        Via welke online platforms kun je je skills en kennis verder uitbreiden?

        Image

        Er zijn zo veel plekken waar je online je skills, vaardigheden en kennis kunt opdoen en uitbreiden. Onderstaand een kort overzicht met wat verschillende platforms, met wat voor- en nadelen zoals ik die zelf heb ervaren.

        edX en Coursera

        • Wat: online leeromgevingen waar universiteiten vakken digitaal aanbieden
        • Voordelen: er is heel veel aanbod (wel bijna geheel Engelstalig) en veel is gratis online beschikbaar. Je hebt toegang tot wetenschappelijke colleges en vaak ook bijbehorende literatuur. Je kan het in je eigen tijd volgen (sommige vakken zijn helemaal 'self-paced', andere vakken vragen bijvoorbeeld elke paar weken iets in te leveren, waardoor je wel echt wekelijks een aantal uur eraan moet besteden)
        • Nadelen: relatief weinig interactie (wel vaak discussies/gesprekken via de fora), maar wel met name gericht op kennis en bijvoorbeeld niet op vaardigheden. Je zal jezelf moeten motiveren om elke week een aantal uur eraan te besteden. De cursussen verschillen soms best wel onderling van opzet, de ene werkt veel met video's, de ander meer met geschreven artikelen. Het zal dus ook echt even per vak ontdekken zijn of niet alleen het onderwerp bij je past, maar ook de manier waarop het wordt gegeven.
        • Kosten: De meeste vakken kun je geheel gratis volgen, maar je betaald vaak een paar tientjes voor een certificaat. Bij een aantal vakken zijn onderdelen afgeschermd voor degene die de betaalde versie volgen.

        Aanvullende overweging bij edX en Coursera: Ik begin zelf regelmatig aan een cursus, na een interessant onderwerp in het nieuws, in een andere cursus, of na het lezen van een boek over een bepaald onderwerp waar ik graag meer over wil weten. Ik vind het super dat het via dit soort platforms mogelijk is om de kennis op te doen die aan gerenomeerde universiteiten van over de hele wereld wordt gedoceerd. Ook volg je de cursussen vaak met mensen van over de hele wereld. Mijn ervaring is dat ik de cursussen gewoonlijk alleen echt afrond als ik ook ga voor het betaalde traject. Bij de meeste cursussen probeer ik het eerst een paar weken/lessen uit of de stijl van lesgeven voldoende aansluit bij wat ik zelf ook fijn vindt en of ik de tijd wil maken om de cursus serieus te vervolgen en deel te nemen aan de online gesprekken, opdrachten of toetsen.

        Masterclass

        • Wat: online platform waar allerlei 'masterclasses' worden gegeven door wereldwijd bekende experts op hun vakgebied. Het zijn series met filmpjes die een geheel volgen. Een verzameling van online cursussen, van schrijven, koken, ondernemerschap, couture, marketing en sport.
        • Voordelen: je hebt onbeperkt toegang tot alle cursussen die je geheel in je eigen tijd kunt volgen. De mensen die het geven zijn echte experts op hun vakgebied, dus hebben eigenlijk altijd wel interessante invalshoeken te bieden. Iedere cursus heeft echt een eigen stijl, vaak in lijn met het onderwerp en degene die het geeft, daardoor staat iedere Masterclass echt op zichzelf.
        • Nadelen: het gaat vaak over praktische vaardigheden, maar je bent vaak - bij lange na - niet op het niveau van degene die de Masterclass geeft (je speelt geen piano als Alicia Keys of schrijft als Malcolm Gladwell). In die zin is het meer inspirerend, dan dat het je heel praktisch op weg helpt om met een nieuwe skill te starten.
        • Kosten: 200 euro per jaar (maar ze hebben wel vaak een 2 voor de prijs van 1 actiedeal, dus als je iemand kent die ook graag toegang wilt, dan scheelt dat een hoop)

        Aanvullende overweging bij Masterclass: Ik heb een jaar lang met veel plezier gebruikt van de toegang. Ze blijven content toevoegen, dus ik verwacht in de toekomst wel weer een keer te hernieuwen. Het is goed geproduceerde 'infotainment'. Persoonlijk vond ik de series die uit 10-15 video's bestaan wat behapbaarder, dan 15+ video's. Het is ook leuk om bijvoorbeeld meerdere schrijvers te horen over hun vak en de verschillende perspectieven die het biedt.

        LinkedIn Learning (voorheen Lynda.com)

        • Wat: Online cursussen (video's), vaak op toegepaste vaardigheden (denk aan tutorials over veelgebruikte softwarepakketten als Excel en Photoshop, maar ook zaken als 'projectmanagement'
        • Voordeel: Een groot aanbod aan specifieke tutorials die je in je eigen tijd kan volgen, en vaak direct toe te passen zijn in je werk (of als starter goed staan op je CV)
        • Nadeel: In je eigen tijd te volgen, en enkel video's, dus die combinatie moet je wel liggen... Er waren na de overname van Lynda door LinkedIn wat berichten dat de kwaliteit van de video's niet zo goed gewaarborgd werd, maar dat lijkt de laatste jaren weer beter op orde te zijn.
        • Kosten: 30 euro per jaar (incl LinkedIn Premium). De cursussen zijn volgens mij ook los aan te schaffen, maar dat is waarschijnlijk niet heel interessant

        Aanvullende overweging: Voordat Lynda.com overgenomen werd door LinkedIn Learning heb ik er een aantal gevolgd. De cursussen zijn gewoonlijk helder, doeltreffend, en ook handig als naslagwerk.

        Udemy

        • Wat: Online cursussen over letterlijk van alles en nog wat! Van mindfulness tot kookworkshops, en van programmeren in Java tot je eigen Wordpress website bouwen
        • Voordeel: Er is heel veel, dus je hebt een grote kans dat je iets gaat vinden op het onderwerp dat je zoekt
        • Nadeel: De kwaliteit is enorm verschillend per cursus. Soms is het goed, soms ook echt onvoldoende.
        • Kosten: bedragen verschillen per cursus

        YouTube

        • Deze kan natuurlijk niet ontbreken!
        • YouTube staat vol met video's - maar gelukkig niet alleen kattenvideo's en mensen die aan het gamen zijn...
        • Er zijn ook allerlei mensen die tutorials op YouTube zetten, soms gratis, soms tegen een kleine vergoeding.
        • Het is steeds vaker de plek om 'How to' video's te kijken ('hoe vervang ik een regenpijp?'), maar er zijn ook genoeg nuttige infographics die bepaald beleid toch best goed kunnen uitleggen.

        Andere interessante websites/platforms om eens rond te kijken:

        Heb jij zelf nog andere tips om je skills, kennis en vaardigheden te blijven aanscherpen? Heb ik een voor jou essentieel platform hier over het hoofd gezien? Of heb je nog goede tips voor een specifieke cursus? Laat het weten in de comments!

        Image

        This content refers to....

        WorldSupporter: Theme pages for personal competences, emotions and values - Bundle

        Competencies and skills for study, travel, work and meaningful life - Theme
        Competenties en vaardigheden voor een succesvolle studie, zinvolle carriere en gelukkig leven - WorldSupporter Theme
        Discussions and Debates - WorldSupporter Theme
        Personal competences and emotions - WorldSupporter Theme
        Teaching materials and preparing lessons abroad - WorldSupporter Theme
        Sustainable live, travel and work - Theme
        Sustainable shopping and recycling - WorldSupporter Theme
        The twelve elements of sustainable happiness and contentment - WorldSupporter Theme

        The twelve elements of sustainable happiness and contentment - WorldSupporter Theme

        Image

        The twelve elements of sustainable happiness and contentment (contentions)

        • Happiness elements are those elements (conditions, values) that lead to a satisfied life, a satisfied group or a satisfied society.
        • These are elements that play a role in the degree of satisfaction you could have as a person or as a group of people (organization, family).
        • These elements
        ........Read more
        Crossroads: activities, countries, competences, study fields and goals
        Comments, Compliments & Kudos

        Add new contribution

        CAPTCHA
        This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
        Image CAPTCHA
        Enter the characters shown in the image.
        Access level of this page
        • Public
        • WorldSupporters only
        • JoHo members
        • Private
        Statistics
        1862 1