Hoe door je eigen denken je zelfwaardering te verhogen

Samenvatting van het boek 'Denk je sterk', Fred Sterk, 25e druk (2015).


1. Zelfwaardering, wat is dat?

Zelfwaardering is de waarde die je aan jezelf toekent. Een lage zelfwaardering zorgt dat je je minder waard voelt dan anderen, wat weer zorgt voor een emotionele pijn. Als je jezelf laag
waardeert, zal je ook verwachten dat anderen dan doen. Kritiek van anderen zal dit bevestigen en kan zo extra hard aankomen

Er zijn drie manieren waarop we proberen om de emotionele pijn die voortkomt uit een lage zelfwaardering te voorkomen, maar die dat op de lange termijn juist versterkt:
● Niet opkomen voor jezelf
● Vermijden van mensen
● Niet voelen (bijvoorbeeld door te vluchten in een verslaving)

Oefening
In welke situaties ervaar je minderwaardigheidsgevoelens of een lage zelfwaardering?
Hebben ze te maken met (zelf)kritiek? Je uiterlijk? Afwijzing? Niet succesvol zijn? Fouten maken?
1. Noteer verschillende situaties.
2. Wat denk je in deze situaties? Wat zeg je tegen jezelf?
3. Welke negatieve gevoelens heb je in deze situaties? Benoem je emoties.
4. Wat is het effect van de lage zelfwaardering? Welke invloed heeft het op je activiteiten, relaties etc?

Zelfvertrouwen gaat over het vertrouwen dat je een bepaalde taak kan volbrengen. Zelfwaardering daarentegen gaat over het vertrouwen in jezelf, ongeacht of je iets bereikt of
niet. Veel mensen denken dat ze eerst aan bepaalde voorwaarden moeten voldoen voor ze zichzelf kunnen waarderen. Door na te denken over voorwaardelijke opvattingen ga je zien dat zelfwaardering hier niet aan gebonden is, en kun je jezelf accepteren met je plussen en minnen (oftewel jezelf onvoorwaardelijk waarderen)

Oefening
Kies een opvatting en zet daarvan de voor- en nadelen op een rij. Bijvoorbeeld: ‘Ik ben waardevol als ik altijd eerlijk ben’ of ‘ik ben pas waardevol als ik hard werk en mijn best doe’
Wanneer je jezelf onvoorwaardelijk waardeert (je

... Interested? Read the instructions below in order to read the full content of this page.

Access options

 

The full content is only visible for Logged in World Supporters.

More benefits of joining World Supporter

  • You can use the navigation and follow your favorite supporters
  • You can create your own content & add contributions
  • You can save your favorite content and make your own bundles
  • See the menu for more benefits

Full access to all pages on World Supporter requires a JoHo membership

  • For information about international JoHo memberships, read more here.

 

 

Support JoHo and support yourself by becoming a JoHo member

 

Become a Member

 

 

Contributions

Summaries & Study Note of Lisalotte van der Tas
Join World Supporter
Join World Supporter
Log in or create your free account

Why create an account?

  • Your WorldSupporter account gives you access to all functionalities of the platform
  • Once you are logged in, you can:
    • Save pages to your favorites
    • Give feedback or share contributions
    • participate in discussions
    • share your own contributions through the 11 WorldSupporter tools
Content
Image
Statistics
14
Selected Categories
Access level of this page
  • Public
  • WorldSupporters only
  • JoHo members
  • Private
Main Category
Learn & Develop
Sustainable Development Goals
Language of your text
Nederlands