Wat is acceptance and commitment therapy?

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van gedragstherapie die zich richt op het accepteren van onaangename gedachten en gevoelens en het toewijden aan waardevol gedrag. ACT helpt mensen om te leven in het hier en nu, te vertrouwen op hun innerlijke kracht, en te doen wat belangrijk is voor hen.

Wat zijn de belangrijkste kenmerken van ACT?

  • Acceptatie: Leren omgaan met onaangename gedachten en gevoelens zonder ze te veroordelen of te proberen te veranderen.
  • Commitment: Actie ondernemen gericht op wat waardevol is in het leven, ondanks de obstakels die je tegenkomt.
  • Mindfulness: Bewust aandacht schenken aan het hier en nu, zonder oordeel.
  • Zelfcompassie: Vriendelijk en begripvol zijn naar jezelf toe.
  • Psychologische flexibiliteit: De vaardigheid om je te gedragen op een manier die past bij de situatie, ondanks je gedachten en gevoelens.

Waarom is ACT belangrijk?

ACT kan mensen helpen om te dealen met een breed scala aan problemen, waaronder:

  • Angst en depressie
  • Stress en burn-out
  • Chronische pijn
  • Verslaving
  • Trauma
  • Levensvragen

ACT kan mensen helpen om:

  • Hun kwaliteit van leven te verbeteren
  • Meer te bereiken in hun leven
  • Betere relaties te hebben
  • Om te gaan met moeilijke emoties
  • Een zinvoller leven te leiden

Hoe wordt ACT in de praktijk toegepast?

ACT wordt toegepast door therapeuten in individuele en groepstherapie. De therapeut helpt de cliënt om de principes van ACT te begrijpen en toe te passen in zijn of haar eigen leven. Dit kan door middel van verschillende technieken, zoals:

  • Oefeningen in mindfulness
  • Experiëntiële oefeningen
  • Metaforen
  • Paradoxale interventies
  • Waardenverduidelijking

Praktijkvoorbeeld

Een vrouw met angststoornis heeft last van paniekaanvallen. Ze vermijdt steeds meer situaties die haar angst kunnen triggeren. Door ACT leert ze om haar angst te accepteren en te ervaren zonder oordeel. Ze leert ook om haar waarden te verduidelijken en stappen te zetten in de richting van wat belangrijk is voor haar, ondanks haar angst.

Kritische kanttekeningen

  • ACT is niet voor iedereen geschikt. Sommige mensen hebben moeite met het accepteren van hun onaangename gedachten en gevoelens.
  • ACT is een relatief nieuwe therapievorm en er is nog niet veel onderzoek naar de effectiviteit ervan op de lange termijn.
  • De kwaliteit van ACT-therapie kan sterk variëren, afhankelijk van de vaardigheden en ervaring van de therapeut.
Check page access:
Public
Work for WorldSupporter

Image

JoHo can really use your help!  Check out the various student jobs here that match your studies, improve your competencies, strengthen your CV and contribute to a more tolerant world

Working for JoHo as a student in Leyden

Parttime werken voor JoHo

How to use and find summaries?


Online access to all summaries, study notes en practice exams

Using and finding summaries, study notes en practice exams on JoHo WorldSupporter

There are several ways to navigate the large amount of summaries, study notes en practice exams on JoHo WorldSupporter.

  1. Starting Pages: for some fields of study and some university curricula editors have created (start) magazines where customised selections of summaries are put together to smoothen navigation. When you have found a magazine of your likings, add that page to your favorites so you can easily go to that starting point directly from your profile during future visits. Below you will find some start magazines per field of study
  2. Use the menu above every page to go to one of the main starting pages
  3. Tags & Taxonomy: gives you insight in the amount of summaries that are tagged by authors on specific subjects. This type of navigation can help find summaries that you could have missed when just using the search tools. Tags are organised per field of study and per study institution. Note: not all content is tagged thoroughly, so when this approach doesn't give the results you were looking for, please check the search tool as back up
  4. Follow authors or (study) organizations: by following individual users, authors and your study organizations you are likely to discover more relevant study materials.
  5. Search tool : 'quick & dirty'- not very elegant but the fastest way to find a specific summary of a book or study assistance with a specific course or subject. The search tool is also available at the bottom of most pages

Do you want to share your summaries with JoHo WorldSupporter and its visitors?

Quicklinks to fields of study (main tags and taxonomy terms)

Field of study

Follow the author: Hugo
Check supporting content:
Psychology and behavorial sciences: summaries and study assistance - WorldSupporter Start
Comments, Compliments & Kudos:

Add new contribution

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
Promotions
special isis de wereld in

Waag jij binnenkort de sprong naar het buitenland? Verzeker jezelf van een goede ervaring met de JoHo Special ISIS verzekering