Wat is cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die zich richt op het veranderen van negatieve gedachtenpatronen en gedragingen die leiden tot emotionele problemen.

Wat zijn de belangrijkste kenmerken van CGT?

  • Focus op het heden: CGT richt zich op het hier en nu, in plaats van op het verleden of de toekomst.
  • Leerproces: CGT is een leerproces, waarbij je nieuwe vaardigheden leert om met je problemen om te gaan.
  • Actieve participatie: CGT is een actieve therapievorm, waarbij je zelf aan de slag gaat met oefeningen en opdrachten.
  • Korte duur: CGT is doorgaans een kortdurende therapievorm, met 10 tot 20 sessies.

Waarom is CGT belangrijk?

CGT is een bewezen effectieve therapievorm voor een breed scala aan psychische problemen, waaronder:

  • Angststoornissen
  • Depressie
  • Burn-out
  • Obsessieve-compulsieve stoornis (OCS)
  • Eetstoornissen
  • Posttraumatische stressstoornis (PTSS)

Hoe wordt CGT in de praktijk toegepast?

CGT wordt doorgaans uitgevoerd door een psycholoog of psychotherapeut. Tijdens de therapie leer je:

  • Je negatieve gedachtenpatronen te herkennen en te bevragen.
  • Deze negatieve gedachten te vervangen door meer realistische en helpende gedachten.
  • Gezond coping-gedrag te ontwikkelen.

Praktijkvoorbeeld

Stel, je hebt last van angst om te spreken in het openbaar. In CGT leer je dan om je negatieve gedachten over spreken in het openbaar te herkennen, zoals "Ik ga mezelf belachelijk maken" of "Iedereen gaat me uitlachen." Vervolgens leer je deze negatieve gedachten te vervangen door meer realistische gedachten, zoals "Ik kan dit" of "Mensen zullen me niet uitlachen." Je leert ook ontspanningsoefeningen en technieken om je angst te beheersen.

Kritische kanttekeningen

  • CGT is niet voor iedereen geschikt. Sommige mensen hebben baat bij een andere vorm van therapie.
  • CGT kan intensief zijn en huiswerkopdrachten vereisen.
  • CGT is niet altijd een quick fix, en het kan even duren voordat je resultaat ziet.
Check page access:
Public
Work for WorldSupporter

Image

JoHo can really use your help!  Check out the various student jobs here that match your studies, improve your competencies, strengthen your CV and contribute to a more tolerant world

Working for JoHo as a student in Leyden

Parttime werken voor JoHo

Check more of this topic?
Check supporting content:
Psychology and behavorial sciences: summaries and study assistance - WorldSupporter Start
How to use more summaries?


Online access to all summaries, study notes en practice exams

Using and finding summaries, study notes en practice exams on JoHo WorldSupporter

There are several ways to navigate the large amount of summaries, study notes en practice exams on JoHo WorldSupporter.

  1. Starting Pages: for some fields of study and some university curricula editors have created (start) magazines where customised selections of summaries are put together to smoothen navigation. When you have found a magazine of your likings, add that page to your favorites so you can easily go to that starting point directly from your profile during future visits. Below you will find some start magazines per field of study
  2. Use the menu above every page to go to one of the main starting pages
  3. Tags & Taxonomy: gives you insight in the amount of summaries that are tagged by authors on specific subjects. This type of navigation can help find summaries that you could have missed when just using the search tools. Tags are organised per field of study and per study institution. Note: not all content is tagged thoroughly, so when this approach doesn't give the results you were looking for, please check the search tool as back up
  4. Follow authors or (study) organizations: by following individual users, authors and your study organizations you are likely to discover more relevant study materials.
  5. Search tool : 'quick & dirty'- not very elegant but the fastest way to find a specific summary of a book or study assistance with a specific course or subject. The search tool is also available at the bottom of most pages

Do you want to share your summaries with JoHo WorldSupporter and its visitors?

Quicklinks to fields of study (main tags and taxonomy terms)

Field of study

Access level of this page
  • Public
  • WorldSupporters only
  • JoHo members
  • Private
Statistics
477
Comments, Compliments & Kudos:

Add new contribution

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
Promotions
Image

Op zoek naar een uitdagende job die past bij je studie? Word studentmanager bij JoHo !

Werkzaamheden: o.a.

  • Het werven, aansturen en contact onderhouden met auteurs, studie-assistenten en het lokale studentennetwerk.
  • Het helpen bij samenstellen van de studiematerialen
  • PR & communicatie werkzaamheden

Interesse? Reageer of informeer