Wat is metacognitieve therapie?

Metacognitieve therapie (MCT) is een vorm van therapie die zich richt op het veranderen van de manier waarop je denkt over je eigen gedachten. In tegenstelling tot klassieke cognitieve gedragstherapie (CBT), die zich richt op de inhoud van je gedachten, richt MCT zich op de metacognities, oftewel de overtuigingen die je hebt over je eigen denken.

Wat zijn de belangrijkste kenmerken van metacognitieve therapie?

  • Focus op metacognities: MCT richt zich op de identificatie en uitdaging van disfunctionele metacognities, zoals "piekeren helpt me problemen op te lossen" of "ik kan mijn gedachten niet controleren".
  • Experimentele houding: MCT benadrukt het belang van een experimentele houding ten opzichte van je gedachten. Je leert om je gedachten te bevragen en te testen in plaats van ze als waar aan te nemen.
  • Loskoppeling van gedachten: MCT leert je om je los te koppelen van je gedachten. Je leert dat je niet je gedachten bent, en dat je een keuze hebt hoe je met je gedachten omgaat.

Waarom is metacognitieve therapie belangrijk?

MCT kan nuttig zijn voor mensen die last hebben van:

  • Piekeren: MCT kan je helpen om de cirkel van piekeren te doorbreken en je te focussen op oplossingsgericht denken.
  • Angststoornissen: MCT kan je helpen om je angstgedachten te relativeren en je angstreacties te verminderen.
  • Depressie: MCT kan je helpen om negatieve gedachtenpatronen te doorbreken en je stemming te verbeteren.

Hoe wordt metacognitieve therapie in de praktijk toegepast?

Tijdens MCT leer je verschillende technieken, zoals:

  • Identificatie van metacognities: Je leert om je eigen metacognities te herkennen en te benoemen.
  • Uitdaging van metacognities: Je leert om je metacognities te bevragen en te testen op realiteit en nut.
  • Ontwikkeling van gezondere metacognities: Je leert om gezondere en meer helpzame metacognities te ontwikkelen.
  • Aandachtstraining: Je leert om je aandacht te richten op het hier en nu, in plaats van op je piekergedachten.

Praktijkvoorbeeld

Stel je voor dat je last hebt van angst om te spreken in het openbaar. Je hebt de metacognitie: "Als ik een presentatie geef, ga ik mezelf zeker belachelijk maken." Met MCT leer je om deze metacognitie te bevragen. Je vraagt jezelf af: "Is het altijd waar dat ik mezelf belachelijk maak als ik een presentatie geef? Wat zijn de bewijzen voor en tegen deze gedachte?" Door je metacognitie te bevragen, kun je deze relativeren en je angst verminderen.

Kritische kanttekeningen

  • Relatief nieuwe therapie: MCT is een relatief nieuwe therapievorm en er is nog niet veel onderzoek naar de langetermijneffecten.
  • Vereist motivatie en oefening: MCT is geen wondermiddel en vereist motivatie en oefening om succesvol te zijn.
  • Niet geschikt voor iedereen: MCT is mogelijk niet geschikt voor mensen met ernstige psychische problemen.
Check page access:
Public
Work for WorldSupporter

Image

JoHo can really use your help!  Check out the various student jobs here that match your studies, improve your competencies, strengthen your CV and contribute to a more tolerant world

Working for JoHo as a student in Leyden

Parttime werken voor JoHo

How to use and find summaries?


Online access to all summaries, study notes en practice exams

Using and finding summaries, study notes en practice exams on JoHo WorldSupporter

There are several ways to navigate the large amount of summaries, study notes en practice exams on JoHo WorldSupporter.

  1. Starting Pages: for some fields of study and some university curricula editors have created (start) magazines where customised selections of summaries are put together to smoothen navigation. When you have found a magazine of your likings, add that page to your favorites so you can easily go to that starting point directly from your profile during future visits. Below you will find some start magazines per field of study
  2. Use the menu above every page to go to one of the main starting pages
  3. Tags & Taxonomy: gives you insight in the amount of summaries that are tagged by authors on specific subjects. This type of navigation can help find summaries that you could have missed when just using the search tools. Tags are organised per field of study and per study institution. Note: not all content is tagged thoroughly, so when this approach doesn't give the results you were looking for, please check the search tool as back up
  4. Follow authors or (study) organizations: by following individual users, authors and your study organizations you are likely to discover more relevant study materials.
  5. Search tool : 'quick & dirty'- not very elegant but the fastest way to find a specific summary of a book or study assistance with a specific course or subject. The search tool is also available at the bottom of most pages

Do you want to share your summaries with JoHo WorldSupporter and its visitors?

Quicklinks to fields of study (main tags and taxonomy terms)

Field of study

Follow the author: Hugo
Check more of topic:
Comments, Compliments & Kudos:

Add new contribution

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.